Accompagnement de la Ménopause – Périménopause

La ménopause, périménopause se caractérise souvent par des troubles fréquents : Prise de poids – trouble du sommeil – bouffées de chaleur – perte de confiance en soi – fatigue.

Il y a en France, environ 11.500.0000 femmes ménopausées. Si on y ajoute les deux millions et demi qui sont en préménopause, on peut considérer que treize à quatorze millions de Françaises sont concernées.

La sophrologie permet, grâce à des protocoles adaptés, de réguler les ressentis, qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels. Grâce à un accompagnement personnalisé, vous aide à vous réapproprier une véritable qualité de vie. 

Pour cela, après un premier rendez-vous pendant lequel je récolte toutes les informations nécéssaires,  je construis un protocole personnalisé qui allie selon vos besoins, sophrologie, coaching, conseils nutritionnels.

Je propose une approche complète pour vous accompagner au quotidien.

La ménopause est l’arrêt de l’ovulation. Les ovaires ne sécrètent plus d’hormones (ni œstrogènes, progestérone)

Le premier signe de la ménopause est l’arrêt des règles. Cet arrêt n’est pas brutal : les menstruations deviennent irrégulières. Cette période de transition est appelée la périménopause ou préménopause. Elle dure en général entre deux et quatre ans. Mais cela varie vraiment selon les femmes.

Les signes apparaissent, en grande majorité, dès la période de transition de la périménopause.
Ils sont très variables d’une personne à une autre, tant dans leur type qu’en intensité ou en durée.

• • Symptômes prémenstruels : seins tendus ou sensibles, humeur irritable.
  • Symptômes génitaux : sécheresse vaginale et perte d’élasticité du vagin.
  • Symptômes vasomoteurs : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, ressenties dans 70 % des cas.
  • Prise de poids : la ménopause peut s’accompagner d’une prise de poids, surtout dans la région abdominale.

La ménopause a lieu en général entre 45 et 55 ans. L’âge moyen est de 50 ans.

On parle de ménopause quand les règles ont cessé depuis un an.

Le déficit en œstrogènes pendant la ménopause a des effets secondaires sur la santé.

• • L’ostéoporose : faute d’œstrogènes, la perte de tissu osseux s’accélère, entraînant un risque plus élevé de fracture.
  • Le risque cardiovasculaire : les œstrogènes ont un rôle protecteur sur les artères. À la ménopause, la santé cardiovasculaire doit être davantage surveillée, surtout les dix premières années.
  • Le risque de cancer du sein : il augmente seulement si la ménopause survient après 55 ans. En effet, ce risque est sensible au nombre total de cycles mensuels.
  • La prise de poids : la ménopause peut s’accompagner d’une prise de poids. L’activité physique régulière et une alimentation équilibrée sur le long terme aident à perdre du ventre et à rester tonique.
  • Des troubles urinaires.

 La Dr Wen Shen, professeure en gynécologie et spécialiste de la ménopause à l’université Johns Hopkins, indique que selon ses estimations, 20 % des femmes présentant des symptômes en ont qui sont « vraiment horribles, qui leur gâchent la vie, leur capacité à se concentrer au travail et leurs relations ».